MOTIONSGYMNASTIK
Välkomna alla nya och gamla motionärer till en ny termin med motionsgymnastik. Vi kör som vanligt på torsdagar i gympasalen kl. 19.00. Pris: 100:-/ termin. Jag vill passa på att tacka för det gångna året och för julgruppen och presentkortet. Jag hoppas att ni har haft lika roligt och svettigt som jag har haft. Ett nytt år brukar åtföljas av nyårslöften. Ett löfte kan vara att börja röra på sig lite mer, så kom och va med oss på torsdagskvällarna. Jag lovar att det kommer att kännas bra både för kropp och själ. Programmet är uppbyggt på följande sätt.
Detta gör vi... för att...
Uppvärmning
® minska skaderiskenPulshöjning ® träna hjärtat att pumpa ut mer blod vid varje slag
Kondition ® öka syreupptagningsförmågan
Smidighet ® tänja ut musklerna för ökad rörlighet
Styrka ® stärka muskler i armar, mage, rygg, ben
Koordination /steg ® få ett bra samspel mellan muskler och nerver
Hopp/löpning ® belasta skelettet och öka bentätheten och syreupp tagningen
Nedvarvning ® slippa ömma muskler genom att göra sig av med slaggprodukter
Smidighet/stretching ® musklerna inte ska bli förkortade och orörliga
Jag vill också poängtera att både damer och herrar är hjärtligt välkomna!
Se hit! Vi behöver nya ledare som kan bygga ut Knutby IF:s idrottsskola. Vi behöver ledare för att kunna starta idrottsskola för årskurs 1.
Du/ni prata ihop dig med grannen, kompisen eller ditt barns klasskamrats förälder. Ingen idrottsbakgrund behövs och vi står för utbildningen och materialet.
Det du behöver är 1 timme till övers en kväll i veckan för ett gäng glada barn. Det bästa är om man är fler och delar på ansvaret så blir det inte så mycket. Idealet är två personer per gång.
Vi hjälper till och startar upp och finns som stöd. Du/ni som är från ca 17 år och uppåt! Barnen behöver Er! ställ upp! Kontakta oss för mer information Erica Åhström, Rosalie Karlsson.